Πώς να ηρεμήσω το παιδί μου πριν τον ύπνο;
Share
Πώς να ηρεμήσω το παιδί μου πριν τον ύπνο;»
Η ώρα πριν τον ύπνο μπορεί να γίνει μια μαγική στιγμή για χαλάρωση, σύνδεση και ηρεμία. Μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές ιδέες για να βοηθήσεις το παιδί σου να ηρεμήσει πριν τον ύπνο:
1. Καθιέρωσε ρουτίνα ύπνου
Τα παιδιά ηρεμούν όταν ξέρουν τι να περιμένουν. Μια σταθερή σειρά από δραστηριότητες κάθε βράδυ (π.χ. μπάνιο, πιτζάμες, παραμύθι, ύπνος) βοηθά τον εγκέφαλο να καταλάβει ότι έρχεται η ώρα για ξεκούραση.
2. Απόφυγε έντονα ερεθίσματα
Τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο:
•Περιορίστε την οθόνη (τηλεόραση, τάμπλετ, κινητό).
•Αποφύγετε έντονα φώτα και θορύβους.
•Προτιμήστε ήσυχες, ήρεμες δραστηριότητες (παζλ, ζωγραφική, ανάγνωση).
3. Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον
•Μαλακός φωτισμός στο δωμάτιο.
•Ίσως απαλή μουσική ή λευκός θόρυβος (white noise).
•Αγαπημένο λούτρινο ζωάκι ή κουβερτούλα για ασφάλεια.
4. Δώστε χώρο στα συναισθήματα
Αν το παιδί δείχνει ανησυχία ή ένταση, κουβεντιάστε λίγο πριν τον ύπνο:
«Υπάρχει κάτι που σε απασχολεί σήμερα;»
Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να ακουστεί για να ηρεμήσει.
5. Αναπνοές και χαλάρωση
Δοκιμάστε μαζί 1-2 απλές ασκήσεις αναπνοής:
•“Αναπνοή του λουλουδιού”: Εισπνέουμε σαν να μυρίζουμε ένα λουλούδι, εκπνέουμε σαν να σβήνουμε ένα κεράκι.
6. Παραμύθι ή τραγουδάκι
Η αφήγηση ενός παραμυθιού ή ένα γλυκό νανούρισμα μπορεί να κάνει θαύματα. Αν υπάρχει ένα αγαπημένο που το ηρεμεί, μπορεί να γίνει μέρος της ρουτίνας.
Παρακάτω δημιουργήσαμε για εσάς ένα αυτοσχέδιο μικρό παραμυθάκι όπου μπορείτε να το πείτε στα παιδιά σας πριν να κοιμηθούν!•
«Ο Μικρός Ιππότης και το Αόρατο Όνειρο»
Μια φορά κι έναν καιρό, σε μια χώρα γεμάτη αστέρια και γαλάζια σύννεφα, ζούσε ένας μικρός ιππότης που τον έλεγαν Λίο. Δεν είχε πανοπλία, ούτε σπαθί. Είχε μόνο μια μαγική κουβέρτα και μια καρδιά που αγαπούσε τις περιπέτειες.
Κάθε βράδυ, πριν κοιμηθεί, ο Λίο ανέβαινε στο κρεβατο-δράκο του — ένα τεράστιο, μαλακό κρεβάτι που πετούσε στα όνειρα!
Ένα βράδυ, του ήρθε μια αποστολή: να βρει το Αόρατο Όνειρο που κρυβόταν στα σύννεφα. Ήταν το πιο γλυκό όνειρο του κόσμου, και μπορούσε να κάνει όποιον το έβλεπε να ξυπνήσει με χαμόγελο.
Πέταξε πάνω από φεγγάρια, πέρασε από κοιλάδες με γέλια και είδε μαξιλαροχώραφα γεμάτα κουκουβάγιες που διάβαζαν βιβλία.
Ξαφνικά, το είδε! Ήταν σαν χρυσή αχτίδα που μιλούσε σιγανά:
«Λίο, γύρνα στο μαξιλάρι σου. Το όνειρο σε περιμένει…»
Ο Λίο χαμογέλασε, έκλεισε τα μάτια του κι άφησε το κρεβατο-δράκο να τον οδηγήσει πίσω…
Και τότε… άρχισε να βλέπει το πιο όμορφο όνειρο!
20+ #ΧΡΟΝΙΑ_ΕΜΠΕΙΡΙΑΣ ✨